いつまで続く?更年期のホットフラッシュの原因と対処法

年齢を重ね、女性の身体の大きい変化と言えば更年期障害ではないでしょうか。その中でも、よく見聞きする悩みが「ホットフラッシュ

いつ症状が出るのか心配で外に出たくない

汗の量が多くハンカチやタオルは必須

など悩んでいませんか?

そんな悩みを抱えている方たちの力になればと、ホットフラッシュの原因や対処法をご紹介します。

参考にしていただければ幸いです。

ホットフラッシュとは

ホットフラッシュとは急激にくる「のぼせやほてり」の症状です。

  • 突然顔や身体が熱くなる
  • 急に汗が噴き出して止まらない
  • 寝汗が凄くて目が覚める
  • 寒い冬でも汗をダラダラかく

といった現象をホットフラッシュと言います。

起こる頻度も人によって様々で、1日に何度もほてりや発汗がある重度な症状から1週間に1,2度の軽度な症状まで違いがあります

1回あたりの継続する時間も、同じように10秒ほどの軽度なものから10分や、長い人だと20分~30分続く人もいます。

ホットフラッシュは治る?

残念ながら、「この薬を飲んだから」「この治療をしたから」と言って急に治るわけではありません。

ですが、軽減させる方法はたくさんあります。

① 漢方薬

  • 桂枝茯苓丸→のぼせ、頭痛、めまいなど
  • 加味逍遙散→のぼせ、不眠、イライラなど
  • 当帰薬散→血行改善、生理不順、冷え性など

これらを「三大婦人用漢方薬」、産婦人科などでは三大漢方薬と言われ、ホットフラッシュなどの更年期障害によく処方されます。

自己判断で飲用するのが怖い方は、主治医や薬剤師に相談しながら選んでみましょう。

② 食生活

女性ホルモンと似た働きをする「大豆イソフラボン」が含まれている大豆製品を積極的に取り入れましょう。更に、高たんぱく低脂肪で嬉しい食品です。

しかし、摂りすぎは禁物。

豆腐は1日1丁、納豆であれば1~2パックを目安にしましょう。

また、サーモンや青魚に含まれているオメガ3脂肪酸も効果的です。

お肉よりもお魚を中心に献立を考えてみると良いでしょう。豆腐や納豆に魚、まさに和食。バランスの取れた食事が軽減してくれます。

③ 運動

ウォーキングなどの適度な運動は、ホットフラッシュを軽減させます。

ヨガやストレッチもリラックスできます。

山登りやサイクリングを趣味で始めるのも良いでしょう。

継続できる範囲で楽しみながらできるものを始めましょう。

大豆イソフラボンはホットフラッシュの発生を抑える

更年期サプリメントには、大豆イソフラボンが含まれているものが多くあります。

大豆イソフラボンの働きはご存知ですか?

大豆イソフラボンは、腸内細菌により腸に吸収され、女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをすることがわかっています

更年期障害の主な原因はエストロゲンの低下ですので、大豆イソフラボンを外から摂取することで、更年期障害を緩和することができるというわけですね。

海外の研究でも、この大豆イソフラボンはホットフラッシュの発生率を40%低下させることが報告されています。

出典: minamitohoku.or.jp

そして、大豆イソフラボンは豆腐や納豆でも取り入れることもできますが、サプリを使用することで、食事よりも効率よく摂取することができます。

食事から取り入れることが難しい方にはサプリメントがおすすめです。

ただし、サプリメントは医薬品と違って即効性がないため、すぐに効果を期待することは禁物。

じっくりと向き合っていくことが大切です。

更年期のホットフラッシュにおすすめのサプリ「ラクリブ」

もし、サプリメントでホットフラッシュの症状を軽くしたいと考えているのでしたら、ホットフラッシュの抑制効果が期待できる「ラクリブ」をおすすめします。

ラクリブ

ラクリブには、大豆イソフラボンの中でもっとも女性ホルモンと似た働きをするアグリコン型大豆イソフラボンが使用されています。

ラクリブを1日に2粒を目安に飲むことで、摂取量の目安である1日30mgの大豆イソフラボンを摂取できます。

さらに、ほてりや赤ら顔の原因となる「めぐり」をスムーズにする生姜も含まれているので、女性ホルモンの低下をサポートするだけではなく、更年期障害特有の症状であるホットフラッシュにも直接アプローチできます

【成分】

【効果】

アグリコン型イソフラボン

女性ホルモンと似た働き、アグリコン型は体内での吸収率が良い

ジンゲロール(生姜成分)

ほてりや顔の紅潮改善

シナモン

リラックス効果、毛細血管の維持・修復

黒酢

血流促進でのぼせや冷え改善

ビタミンE

女性ホルモンの分泌を整える。のぼせや冷え改善

【用法・用量】

1日当たり2粒。飲むタイミングは自由。

>>「ラクリブ」の詳しい情報はこちら

更年期障害におすすめのサプリメント

ホットフラッシュではない更年期症状でお悩みの方には、市販薬の「命の母A」やAmazonでも購入可能な「母の滴プラセンタEX」をおすすめします。

命の母A

生薬と豊富なビタミンが配合されており、ホットフラッシュだけではなく女性の健康と美容を保ってくれます。

【成分】【効果】
ダイオウ、センキュウ、コウカ血のめぐりを良くする
シャクヤク、トウキ血液不足、血行不良改善
ケイヒ、コウブシ心のバランスを整える
カノコソウ、ニンジンのぼせ、めまい改善
ソウジュツ、ブクリョウ、ゴシュユ老廃物の排出
ハンゲ婦人科系のヒステリーや不眠改善
ビタミンB1、タウリン腰痛など改善
ビタミンB2、B6にきび、肌荒れ改善
ビタミンB12ヘモグロビン合成、末梢神経の働きを正常にする
葉酸貧血改善
パントテン酸カルシウム、精製大豆レシチン脂肪や脂質の代謝
リン酸水素カルシウム水和物カルシウム補給
ビタミンE血行促進、更年期によるのぼせ、冷え、肩こり改善
ビオチン皮膚炎の緩和

【用法・用量】

1回4錠、1日3回毎食後に水またはお湯で服用

>>「命の母A」の詳しい情報はこちら

母の滴プラセンタEX

プラセンタもホットフラッシを軽減させる効果が見られています。

【成分】

【効果】

プラセンタ

ホルモンバランス調整、自律神経調整

【用法・用量】

1日当たり2粒。飲むタイミングは自由。

>>「母の滴プラセンタEX」の詳しい情報はこちら

ラクリブの口コミ

 
 
 
 
 
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☆ ラクリブ ・ 更年期になるとちょっとした事でも汗が吹き出し💬💦💦 ・ すぐにイライラ🥵🥵 したり、すぐに落ち込んで泣いてしまったり、 本当に自分でも嫌になるくらい情緒不安定になってしまって、家族には本当に嫌な思いや迷惑をかけているんだと分かっていても自分ではどうにもならない、、 ・ 更年期になった方は同じ思いをしている方もとても多いと思います。 ・ 更年期になる前は汗が出ない体質で水分もあまり取らなかったのですが、更年期になってから、上半身だけ汗が吹き出すようになってしまって😰 ・ 家族が寒いと言っていても私だけ暑くて窓を開けたり。大変だったんです 😰 ・ 🌺ラクリブは、更年期に嬉しい成分がいっぱい❣️ ・ 更年期の女性には大豆イソフラボンが大切だと言うことがわかったそうです! ・ 🌟大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれる、更年期の救世主なんだそうです😄 ・ アグリコン型、グリコンド型の2種類があるそうなんですが、ラクリブは吸収率が高く優秀なアグリコン型イソフラボンのみを使用しています😊 ・ その他、生姜や、シナモン、黒酢、ビタミンEなど自然由来の大豆イソフラボンをはじめ5つの有効成分がたっぷり入っています😊 ・ 私は寝る前に2粒飲んでいますが、最初は正直実感がありませんでした… ・ でも数日飲んで1日飲み忘れた日があったんです。 その時に実感しました。 ラクリブを飲まなかった次の日は、とても辛いと感じたんです。 ・ やはり毎日飲むことが大事なんだと改めて思いました。 ・ 更年期はとても辛いんです。その辛さはラクリブで解決してくれます! 1日.2粒飲むだけ❣️ ・ ・ 🌺‥‥‥🌺‥‥‥🌺 #更年期#大豆イソフラボン#生姜#ラクリブ#rakulive#幸年期#毎日を元気に#若々しく#サプリ#花菜

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#ラクリブ #rakulibe #更年期 前の不安を解消 #イライラ #ほてり #だるさ #肩こり #めまい #動悸 #眠さ などなど。 女性ならではの悩みですね💦 私はまだ大丈夫と思えない今日この頃。 更年期になると女性ホルモンであるエストロゲンが急激に減少し、子宮の機能が低下していくようです。 そのため、脳はパニックを起こし自律神経が乱れるそうです。 体も心もバランスを保ちにくくなる時期。 ラクリブはエストロゲンと構造が似ている大豆イソフラボンを配合。 だるさや、疲れやすさを感じたら飲んでみてね! なんとなくだるい、不安、が減少しました。 #大豆イソフラボン #生姜 #幸年期 #株式会社花菜

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ラクリブはホットフラッシュの症状に特化したサプリメント

「外でホットフラッシュが起きたらどうしよう」

そんな不安な気持ちから、追い詰められてしまうこともありますよね。

そんな時こそ、冷静になって更年期症状の改善を試していきましょう。

ラクリブは更年期症状の中でも、ホットフラッシュのために開発されたサプリメントです。

永久返金保証も付いているので、気軽にお試しできます

ホットフラッシュの症状がつらい時には、ラクリブをまず3ヶ月試してみてください。

きっと、以前と同じようにスッキリと新鮮な気持ちで、さまざまなことに挑戦できるはずです^^

>> ラクリブの公式サイトへ

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